Des aliments qui gardent le cerveau en bonne santé

La santé du cerveau dépend d’un large éventail de facteurs, et nous vous proposons ici les aliments les plus importants qui améliorent la santé du cerveau, ainsi que des conseils pour maintenir et développer votre intelligence à 20, 30 et 40 ans.

Il y a des choses qui affectent la santé du cerveau, par exemple l’exposition à un traumatisme ou le manque de désir d’apprendre a un effet négatif sur le cerveau. Et les scientifiques ont prouvé que les personnes qui aiment résoudre des énigmes ou apprendre de nouvelles langues ou compétences sont moins susceptibles de souffrir de maladies dégénératives associées au vieillissement. Lire aussiPour la santé du cerveau. Ne le bourrez pas avec quelque chose qui n’aide pasLes lentilles et les poissons favorisent la santé du cerveauConseils et conseils importants pour la santé du cerveau7 habitudes dangereuses qui menacent la santé du cerveau

Des habitudes malsaines telles que le tabagisme entraînent un rétrécissement des vaisseaux sanguins, réduisant les nutriments et l’oxygène circulant vers le cerveau.

La santé du cerveau dépend également de la nutrition, et une mauvaise alimentation peut entraîner une détérioration des fonctions cognitives et une personne souffrant d’un stress accru, de la fatigue et d’une diminution générale de la capacité de fonctionner.

Nous proposons ici les meilleurs aliments nécessaires au cerveau, selon un rapport publié par le site russe ” FPR “:

1- Chocolat noir

Le désir de perdre du poids est la raison pour laquelle de nombreuses personnes refusent de manger du chocolat. Selon les experts, le chocolat noir contient de nombreux antioxydants qui protègent les cellules cérébrales des effets néfastes des radicaux libres.

Un radical libre est une molécule (ou un atome) qui contient un ou plusieurs électrons non appariés, ce qui les rend instables et hautement réactifs. Les radicaux libres attaquent les molécules du corps, ce qui endommage les cellules.

Certains experts notent que les flavonoïdes du cacao améliorent les performances de la mémoire et la capacité d’absorber de nouvelles informations. Par conséquent, il est recommandé de consommer du chocolat noir. Une étude a également montré que les amateurs de chocolat étaient plus capables de résoudre les problèmes de manière logique que ceux qui refusaient de les manger. Publicité

2 oeufs

Les œufs sont un aliment utile qui devrait être inclus dans le régime alimentaire, car ils contiennent une variété de nutriments. Les jaunes d’œufs contiennent des phospholipides importants pour les cellules du système nerveux central.

Les œufs sont également riches en choline, ce qui est important pour l’activité mentale et la régulation de la mémoire. De plus, les œufs sont riches en vitamines B qui sont importantes pour le cerveau.https://imasdk.googleapis.com/js/core/bridge3.448.1_en.html#goog_1097155526

3- Curcuma

Le curcuma est connu pour ses bienfaits pour la santé grâce à son confinement de la curcumine, et selon le rapport, la curcumine est capable d’améliorer la qualité de la mémoire.

4- Café

Le café fait partie des boissons les plus populaires au monde. La caféine améliore le fonctionnement du système nerveux central, mais bien sûr avec modération.

5- Brocoli

Grâce à ses nombreux nutriments, le brocoli est appelé “le roi des légumes verts”. Ce produit contient une proportion importante de vitamine K, qui contribue à améliorer la qualité de la mémoire et qui est nécessaire à la formation d’un type important de graisse dans le cerveau appelé sphingolipides . Le brocoli a un puissant effet anti-inflammatoire et antioxydant.

6- Avocat

Les avocats sont riches en acides oméga-3, en vitamine B9 et en vitamines C, E et K. L’utilisation régulière d’avocats contenant des polyphénols et des flavonoïdes assure une amélioration globale de la fonction corporelle.https://imasdk.googleapis.com/js/core/bridge3.448.1_en.html#goog_943306294

Comment entretenir et développer son intelligence à 20, 30 et 40 ans?

L’intelligence cognitive et émotionnelle affecte le succès et le style de vie d’une personne plus que toute autre chose. En revanche, les changements liés à l’âge affectent non seulement l’apparence extérieure, mais également la fonction du cerveau. Comment gardez-vous votre intelligence à son meilleur à tous les âges?

Dans ce rapport, publié par le site ” Mary Klare ” dans sa version russe, le psychologue Eugene Idzikovsky donne des conseils pour préserver et développer l’intelligence:

Entre 20 et 30 ans

L’activité cérébrale est à son apogée au cours de cette vie, car le néocortex fonctionne de manière optimale, garantissant la rapidité et l’efficacité des processus de pensée. L’inconvénient de l’activité cérébrale maximale est un besoin accru de sommeil.

En général, l’anxiété et le stress réduisent l’activité cérébrale et empêchent la formation de nouvelles connexions nerveuses. Pour réduire l’anxiété, faites de l’exercice comme la respiration de l’estomac

Des études ont montré que ce type de méditation développe physiologiquement le cerveau et stimule le flux sanguin vers les lobes frontaux du cerveau, qui devient plus intense, ce qui augmente la capacité de se concentrer objectivement.

Le maintien de l’intelligence émotionnelle est une question importante quel que soit l’âge, et parmi les pratiques les plus simples pour maintenir l’intelligence émotionnelle:

• Définissez l’objectif dans toutes les conversations. Et vous vous demandez exactement quel objectif vous souhaitez atteindre? Vous approchez de votre cible ou non? Que pourriez-vous changer dans votre comportement pour améliorer la communication avec les autres?
• Après avoir rencontré des problèmes et des difficultés, une évaluation complète doit être faite. Tout d’abord, vous devez vous souvenir de ce que c’était pour vous, puis vous mettre à la place de l’autre personne dans le dialogue, puis imaginer comment vous pouvez évaluer la situation de manière impartiale.

Entre 30 et 40 ans

Cet âge demande plus d’attention au corps, sans ignorer vos facultés mentales. Bien que les capacités mentales diminuent à cet âge, on est capable de prendre des décisions plus faciles, plus rapides et plus précises dans diverses situations de la vie quotidienne et moments de choix moral, grâce à différentes expériences.

Il est préférable d’écouter votre intuition et d’essayer de la développer davantage. De plus, cette étape d’âge est le moment idéal pour une croissance rapide de carrière, car une personne doit s’adapter rapidement à de nouveaux rôles sociaux. Il est recommandé de prendre un exemple et de réfléchir à la façon dont ces personnes se comporteraient si elles étaient à votre place, et d’essayer de jouer leur rôle, d’abord théoriquement, puis dans la vraie vie.

Après l’âge de quarante ans

Au fur et à mesure que les gens vieillissent, leur réflexion passe de «Je fais ça pour le futur» à «Je fais ça parce que ça me convient». Au cours de cette étape, vous devez vous concentrer sur les priorités de la vie, qui sont les buts et objectifs les plus importants que vous souhaitez atteindre, et vous concentrer sur la qualité dans tout au lieu de la vitesse. À cet égard, vous pouvez jouer à des jeux vidéo axés sur la réflexion rapide, le multitâche et la prise de décision.

Après l’âge de quarante ans, certains symptômes de déclin de la mémoire commencent à apparaître, tels qu’une absorption lente de nouvelles idées et un manque d’adaptation à celles-ci. Outre les jeux vidéo, les puzzles 3D et les exercices de développement de la mémoire imaginatifs aident à maintenir le niveau d’intelligence.

Au cours de cette étape de la vie, il est nécessaire de tester tous les sens tels que marcher pieds nus, goûter de nouveaux aliments, visiter des endroits inconnus et avoir des contrôles médicaux réguliers. Source : Presse russe