Cela réduit le contrôle de nos cerveaux rampants et nous donne le contrôle de nos instincts … Avantages non conventionnels que nous tirons du culte du jeûne

À l’approche du mois béni du Ramadan, au cours duquel les musulmans passent de longues heures de jeûne complet pour manger, boire et se divertir personnellement, l’une des choses les plus importantes dont il faut se souvenir sont les retours qui reviennent à la personne qui jeûne de l’idée de Sacrifice volontaire de tous ces plaisirs. En plus de la récompense eschatologique que le croyant attend du culte, le sacrifice volontaire a de forts effets psychologiques positifs sur une personne loin même de sa dimension religieuse, et par conséquent, même les non-croyants peuvent s’abstenir de certains plaisirs pendant un certain temps en cherchant d’eux à rechercher le les bienfaits que le sacrifice volontaire implique sur l’âme. A propos de ces bénéfices, le sociologue américain Arthur C. Brooks a écrit un article qui a été publié dans le magazine “The Atlantic”, qui est présenté en traduction dans les lignes suivantes.

Est-ce la saison du Grand Carême? C’est la période désignée pour l’accomplissement des rituels de jeûne et de prière dans la religion chrétienne. Près d’un quart des Américains – dont 61% des catholiques – observent le Carême par le biais du sacrifice volontaire (ce terme dans le christianisme se réfère au volontariat du Christ pour quitter le ciel et venir sur terre), le jeûne, la charité et la prière. De nombreuses religions ont de telles traditions ascétiques ou d’austérité, telles que le jour des expiations dans le judaïsme (qui est un jour saint pour les juifs consacré uniquement à la prière et au jeûne, et est considéré comme la dernière occasion de changer un destin personnel ou le sort du monde en l’année suivante), et le mois de Ramadan dans l’Islam, lorsque les croyants se repentent à Dieu et espèrent qu’ils survivront en se changeant pour le mieux.

Le Carême était censé être une période de chagrin, généralement non associée à la joie et à la célébration, mais la chose étrange est mon amour pour le jeûne et mon aspiration à cette période. Je ne suis pas le seul à faire cela, car beaucoup de mes amis qui anticipent le Grand Carême expriment le bonheur qu’ils ont plus de ces quarante jours par rapport au reste de l’année, de sorte que certains athées choisissent de pratiquer le jeûne en raison de ses bienfaits pour le corps et l’esprit.

Les amateurs de jeûne ne peuvent pas être considérés comme des personnes excentriques, car de nombreuses sciences sociales soutiennent le sentiment de bonheur d’une personne découlant du sacrifice, et le jeûne peut en fait nous conduire à un certain nombre de nouvelles stratégies pour une vie plus heureuse, que nous célébrions ou non un saison religieuse basée sur le sacrifice.

L’amélioration de soi est peut-être le lien le plus évident entre le sacrifice et le bonheur. Selon la société de recherche Decision Data, les quatre sacrifices les plus courants de 2019 (la dernière année annoncée) incluaient les médias sociaux, 21% des répondants ayant confirmé avoir abandonné. en utilisant l’un des réseaux sociaux, alors que le pourcentage d’abstinence d’alcool atteignait 18%, le taux d’abstinence de chocolat et de sucreries atteignait 13%, tandis que le pourcentage de soda et de café atteignait 11%. Peut-être que certaines personnes abandonnent ces choses comme une forme d’auto-flagellation en se punissant de privation électronique ou alimentaire afin d’expier les remords qui les affligent, mais je crois fermement que la plupart des gens recherchent une excuse pour faire un changement difficile. cela leur sera bénéfique et leur procurera un bonheur à long terme. Vous pourriez soutenir que ces types de changements ne peuvent pas du tout être considérés comme des «sacrifices», mais l’examen des intentions est moins important que l’impact sur le bonheur dans ce rapport.

Même si vous ne prévoyez pas de fermer définitivement votre compte Facebook, sacrifier pour le fermer pendant une courte période réinitialise efficacement vos sens et vous donne plus de plaisir en prenant le temps de pratiquer les choses que vous aimez. Dans une étude, les chercheurs ont demandé à un groupe de participants de manger autant de chocolat que possible, et ils ont demandé à un deuxième groupe de manger la quantité qu’ils voulaient, et le troisième groupe les a empêchés de manger du chocolat pendant un certain temps. Dans les résultats, le troisième groupe qui a été interdit de manger du chocolat pendant une période spécifiée était le groupe qui a obtenu le plus de bonheur quand ils ont été autorisés à le manger à nouveau. Comme il est évident, l’absence alimente la soif du cœur, même pour les sucreries.

Cet effet subsiste même si un sacrifice particulier n’entraîne pas d’avantages supplémentaires, comme la rationalisation de la consommation de sucre ou sa consommation raisonnable. Dans une autre étude, les chercheurs ont demandé aux gens de renoncer à certains moments de plaisir ou de bonheur, comme écouter de la musique ou s’asseoir dans un fauteuil de massage, et ils ont conclu que cette interruption améliorait le plaisir des gens de ces expériences plus tard, car le jeûne les empêchait de développer du plaisir. engourdissement.

Mais de mon point de vue, l’avantage le plus convaincant du sacrifice volontaire est sa capacité à renforcer la maîtrise de soi, ou selon le terme que les sociologues préfèrent, «l’auto-efficacité», qui fait référence à la confiance d’une personne dans sa capacité à contrôler sa personne. comportement. J’explique souvent à mes élèves que la privation de soi fait perdre à nos cerveaux rampants le pouvoir de contrôler nos envies le cortex cérébral où nous avons l’opportunité de le gérer consciemment (cette zone du cerveau contribue à la planification du comportement cognitif complexe, à l’expression de la personnalité, à la prise de décision et à la modification du comportement social). Des décennies de recherche ont montré que l’auto-efficacité est étroitement liée au bien-être psychologique dans de nombreux aspects de la vie, et ainsi le jeûne améliore notre contrôle sur nous-mêmes, en augmentant notre passion d’une part, et en prouvant que nous ne sommes pas complètement soumis. à nos caprices par contre.

En fin de compte, il s’avère qu’extraire le bonheur du jeûne ou du sacrifice volontaire n’est pas une chose étrange, car le sacrifice peut représenter une partie importante de votre répertoire de bonheur. Que vous pratiquiez ou non le jeûne, envisagez d’adopter le sacrifice et de l’intégrer dans votre vie, et assurez-vous de connaître trois règles générales:

En 2005, les scientifiques se sont penchés sur les sacrifices que les gens font les uns pour les autres dans les relations amoureuses et ont conclu que c’est la motivation qui fait tout bouger. Lorsque les gens ont fait des sacrifices «pour des motifs de proximité» (pour atteindre des objectifs positifs dans la relation), ils ont obtenu le bonheur de ces sacrifices, mais quand ils ont fait les mêmes sacrifices «par évitement» (pour éviter les circonstances négatives), le malheur était tout ce qu’ils obtenu en retour. En d’autres termes, si vous nettoyez la vaisselle pour surprendre votre partenaire, il ressentira une bonne sensation qui approfondira votre amour, mais si la motivation qui vous motive à nettoyer la vaisselle est d’éviter de crier au visage, alors c’est le plus rapide. façon de vous conduire à l’amertume et au ressentiment.

Lorsque le sacrifice nécessite de changer votre comportement pour le bien des autres, assurez-vous que vous êtes vraiment motivé par leur intérêt, pas par le vôtre. La recherche montre que ceux qui adoptent ou se livrent généralement à un comportement altruiste pour aider les autres sont plus heureux que ceux dont les motivations sont axées sur le gain personnel.

Les effets de ce principe ne se limitent pas au jeûne uniquement, mais sont également évidents dans le reste des rituels de la religion. Les sacrifices qui sont motivés par le motif de l’amour et de la proximité avec Dieu augmentent le bonheur et approfondissent la foi, mais ces sacrifices qui sont motivé par la peur ou la culpabilité ne conduira pas à l’effet escompté.

Nous sommes tous submergés par le désir de nous soumettre à nos désirs dans une certaine mesure. Même si vous ne souffrez pas d’un désir brûlant qui ne peut être maîtrisé en raison d’une véritable addiction, il est certain que vous souffrez d’une tendance instinctive dans votre vie que vous aimeriez mieux maîtriser, et peut-être de votre incapacité à le faire. dans le passé était une source de frustration qui continue de vous hanter.

Le sacrifice volontaire renforce la volonté en ce qu’il fournit la preuve de votre capacité à vous contrôler plus que vous ne le pensez.Les petits succès prédisent également de plus grands succès dans le futur. Il est probable que les personnes qui arrêtent de boire de l’alcool pendant les jours de jeûne aient la capacité d’arrêter complètement si elles le souhaitent vraiment, et ce principe peut également s’appliquer à vous si vous voulez, par exemple, faire de l’exercice tôt au lieu de dormir, alors qu’est-ce que vous vous devez commencer à sacrifier votre temps de sommeil, en coupant un peu, en vous réveillant dix minutes plus tôt et en faisant un peu d’exercice jusqu’à ce que cela devienne une habitude. Peu importe si les 10 minutes ne suffisent pas pour se remettre en forme, le véritable objectif est de se remettre en question et de réussir.

Quand vous pensez au type de chose dont vous aimeriez prendre des vacances, peut-être que la première chose qui vous viendra à l’esprit, ce sont ces tâches que vous faites par nécessité et non par plaisir. Nos épaules – nous ravivent, renouvellent notre activité, facilite nos tâches et réduit la fatigue qui en résulte lorsque nous retournons à nos escaliers et reprenons le travail.

Le même principe s’applique à nos propres plaisirs, car en jouir avec l’idéalisme prend du temps pour s’en éloigner. Je recommande de prévoir des semaines régulières pendant lesquelles vous renoncez volontairement aux plaisirs et aux plaisirs réguliers, comme les bonbons ou la télévision, afin qu’ils ne deviennent plus une routine. Vous pouvez également imposer temporairement des tâches qui ne vous conviennent pas; Comme se réveiller à quatre heures du matin pour faire une pause dans le plaisir de dormir jusqu’à tard, ou prendre un bain froid pour soulager votre passion pour l’eau chaude, et les résultats vous surprendront. Publicité

En raison de la difficulté du sacrifice et de son impact inconfortable sur l’âme, notre instinct nous pousse à l’éviter si nous voulons atteindre le bonheur, mais notre définition du bonheur comme l’accumulation du plaisir et l’évitement de la douleur est un concept erroné. Comme l’a écrit la militante sociale catholique américaine Dorothy Day: «Abandonner nos biens et soumettre nos motivations et nos désirs aux désirs des autres quotidiennement et 24 heures sur 24 sont des tâches extrêmement difficiles», et Dai en était pleinement conscient – comme les saints et les sages à travers l’histoire – que c’est exactement le point. Le sacrifice volontaire est notre seul moyen de contrôler les instincts animaux, car il nous donne des preuves incontestables qui reconnaissent notre humanité parfaite.